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你能吃得起的顶级 食物

抗衰老受很多因素 的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老 的有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病、和等疾病的发生和发展,促进健康,延长寿命。现在,水果品种丰富,家中可常备一些有抗衰老作用的水果,有效抵抗衰老的步伐。

  鱼肉

  推荐理由:能在鱼肉中 摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物  (100克青椒含有  100mg维生素C),而富含维生素  E最丰富的食物就数 坚果类(诸如松仁)。

  西兰花

  推荐理由:西 兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十 字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

  冬瓜

  推荐理由:冬 瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋 白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  

  推荐理由:洋 葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

  抗衰老、抗氧 化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝,25岁开始就面对衰老 的挑战。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26种食物,让你在既 饱了口福的同时又能青春常驻。

  豆腐

  推荐理由:除 了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患,可经常食用豆类食品。

  圆白菜

  推荐理由:圆 白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时 富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  苹果

  推荐理由:含 有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤 生庖疹、保持肌肤光泽。

  胡萝卜

  推荐理由:富 含维生素A,可使头发保持光 泽,皮肤细腻。

  牛奶

  推荐理由:含 有维生素D和钙,使人的骨骼 和牙齿强健。

  矿泉水

  推荐理由:可 使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

  贝类

  推荐理由:含 有维生素B12有助于健康皮肤, 保持皮肤弹性和光泽。

  西红柿

  推荐理由:防 癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

  菠菜

  推荐理由:不 ,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患、等疾病的概率。

  橙子

  推荐理由:防 癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细 菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

  麦芽

  推荐理由:能 降低结肠和的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。

  金枪鱼

  推荐理由:金 枪鱼脂肪酸能降,预防,抑制偏头疼,防治,缓解皮肤干燥。

  草莓

  推荐理由:草 莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。

  大豆

  推荐理由:大 豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。

  酸奶

  推荐理由:酸 奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人 体大有裨益。

  香菜

  推荐理由:香 菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可 利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。

  巧克力

  推荐理由:拥 有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是的 形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。

  马铃薯

  推荐理由:护 脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。

  蘑菇

  推荐理由:营 养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很 多,可促进人体的新陈代谢。

  鸡蛋

  推荐理由:增 强记忆力, 美容,蛋黄不仅不 会消耗维生素H,还可以帮助我们 合成它。

  核桃

  推荐理由:健 脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的 蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。

  鲫鱼

  推荐理由:鲫 鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

  奇异果

  能显著延长果 蝇的平均寿命,最高可延长26%。

  龙眼肉

  有一定的抗老 作用,因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。

  咖啡

  推荐理由:食 物催情

  如果你正为性 趣日渐消退而苦恼的话,不妨试一试咖啡的催情效果。当然,咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性和症方面,作 用也不容忽视。除 此之外,它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因 的反应因人而异,每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说,一天喝3杯为宜。


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