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饭后七个好习惯, 不发胖更健康

  导读:很多人只关注食物 中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。


烧烤后吃根香蕉

  烧烤后吃根香蕉 。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。


喝杯芹菜汁

  吃得太油腻,喝杯芹菜汁 。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。


吃火锅后喝点酸奶

  吃火锅后喝点酸奶 。火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶 ,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。


饭后喝大麦茶或橘 皮水

  消化不良,饭后喝大麦茶或橘 皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果

  吃方便面后吃水果 。进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。


吃蟹后,喝生姜红 糖水

  吃蟹后,喝生姜红 糖水。蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。


润肺止咳,饭后吃 个柿子

  润肺止咳,饭后吃 个柿子。庄乾竹表示,柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。


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